Arrodíllese en el suelo. Luego siéntese sobre sus talones y se inclina hacia adelante para que su cabeza toca usted rodillas (o se acerque lo más que pueda). Estire sus brazos hacia atrás y tómese de los pies si es posible. Ahora se encuentra en posición fetal.
Relájese, libere todas sus tensiones. Respire tranquila y profundamente. Poco a poco te darás cuenta de que eres una pequeña semilla, acunada en la comodidad de la tierra. Todo lo que te rodea es cálido y delicioso. Usted está en profundo y reparador sueño.
De repente, se mueve un dedo. Ya no quieres ser una semilla, quieres crecer. Lentamente comienzas a mover los brazos, y luego tu cuerpo comenzará a levantarse, enderézate hasta quedar sentado sobre los talones. Ahora comienza a levantar tu cuerpo hacia arriba, lentamente, lentamente, todavía de rodillas en el suelo.
Ha llegado el momento de romper la tierra para salir. Empieza a subir lentamente, colocando un pie en el suelo, luego el otro, lucha contra el desequilibrio para ganar tu propio espacio, hasta que por fin estés de pie. Imagina el área a tu alrededor, el sol, el agua, el viento y los pájaros.
Ahora eres un brote que está empezando a crecer. Lentamente levanta tus brazos hacia el cielo. Luego estírate más y más, más y más, como si quisieras capturar el sol que brilla por encima de ti para atraerlo hacia ti . Tu cuerpo comienza a ser cada vez más rígida, todos los músculos están en tensión, y tú sientes que estás creciendo, creciendo, creciendo, convirtiéndote en un ser enorme. La tensión aumenta más y más hasta que se vuelve doloroso, insoportable. Cuando no pueda ya no aguanto, gritas, y abres los ojos.